Les messages contraignants ou drivers : ces injonctions qui contrôlent notre vie

« Fais plaisir à maman. » « Ne pleure pas. » « Tu peux mieux faire. » Ces petites phrases de l'enfance nous guident encore, bien plus qu'on ne le croit.

Des phrases anodines qui laissent une empreinte

Elles paraissent innocentes, et pourtant, répétées tout au long de l'enfance, elles laissent en nous une empreinte profonde. On les appelle des messages contraignants, ou drivers. À force de les entendre, nous en avons tiré des règles silencieuses et façonné nos comportements pour y répondre, par peur de perdre l'amour de l'autre ou d'être mis(e) de côté.

Le problème, c'est qu'on continue de leur obéir à l'âge adulte, sans s'en rendre compte. Les repérer, c'est commencer à agir non plus par peur, mais par choix, en accord avec qui l'on est vraiment. Voici les cinq principaux, avec leur face lumineuse, leur revers, et quelques pistes pour s'en libérer.

Fais des efforts

Le message caché : travaille dur et tu seras récompensé. Il donne de la persévérance. Mais en excès, il vous empêche de vous sentir à la hauteur, de savourer vos réussites, et vous rend critique envers vous comme envers les autres. Pour vous alléger : fixez-vous des objectifs réalistes, remettez du plaisir dans ce que vous faites, et autorisez-vous parfois la facilité.

Dépêche-toi

Il rend réactif et efficace. Mais il peut vous faire préférer la vitesse à la qualité, vous mener au surmenage et vous rendre incapable de vous détendre. Pour vous alléger : posez vos priorités, apprenez à déléguer, cessez de vous disperser, et trouvez un rythme qui respecte votre corps.

Sois fort

Il donne du sang-froid et une belle force de travail. Mais à vouloir paraître fort à tout prix, on ne sait plus exprimer sa vulnérabilité, on n'ose plus demander de l'aide, et l'on devient dur avec les fragilités des autres. Pour vous alléger : montrez-vous tel que vous êtes, exprimez ce que vous ressentez, et osez demander de l'aide.

Sois parfait

Il pousse à l'excellence et à la rigueur. Mais en excès, il vous bloque : par peur d'un résultat imparfait, vous n'allez pas au bout de vos idées, et vous ne voyez que le détail qui a échappé plutôt que le chemin parcouru. Pour vous alléger : accordez-vous le droit à l'erreur, apprenez à déléguer, et gagnez en souplesse.

Fais plaisir

Il rend empathique et serviable. Mais quelle est votre vraie intention derrière les services que vous rendez, derrière ce mal à dire non ? Si ce driver vous domine, vous vous sur-adaptez sans cesse, vous faites passer les besoins des autres avant les vôtres, et votre estime de vous en pâtit. Pour vous alléger : apprenez à vous écouter, à poser des limites, et travaillez votre estime de vous.

« Aucun de ces messages n'est mauvais en soi. Le tout, c'est de ne pas le laisser conduire à votre place. »

Et vous, quel driver reconnaissez-vous le plus ? Le repérer, c'est déjà reprendre un peu le volant. Un accompagnement peut vous y aider, à commencer par une séance découverte.

Ana