Intelligence émotionnelle : écouter ses émotions plutôt que les faire taire

On nous a souvent appris à contenir nos émotions, à les ranger, à ne pas les montrer. Et si l'enjeu était plutôt d'apprendre à les écouter ?

Vos émotions sont des messagères

Chaque émotion porte une information. La peur signale un danger, réel ou supposé. La colère dit qu'une limite a été franchie ou qu'un besoin n'est pas respecté. La tristesse parle d'une perte, la joie de ce qui nous nourrit. Aucune n'est là par hasard.

Les considérer comme des ennemies à mater, c'est se priver de tout ce qu'elles ont à nous apprendre sur nous-mêmes et sur ce qui compte pour nous.

Faire taire, c'est amplifier

Une émotion qu'on refoule ne disparaît pas. Elle se tasse, s'accumule, et finit par ressortir, souvent plus fort et au mauvais moment. Ce qu'on refuse de ressentir finit par nous déborder.

Je le précise, parce que c'est un malentendu fréquent : mieux gérer ses émotions ne veut pas dire en ressentir moins. Il ne s'agit pas de devenir lisse ou impassible. Il s'agit d'apprendre à les traverser sans qu'elles nous submergent, ni qu'elles décident à notre place.

Accueillir, nommer, comprendre

La première étape est de l'accueillir, c'est-à-dire de reconnaître ce qui est là sans le juger ni chercher à le fuir. Il suffit parfois de se dire, tout simplement, que l'on ressent quelque chose.

Vient ensuite le fait de la nommer, en posant un mot juste sur l'émotion pour la distinguer des autres. Est-ce de la colère ou plutôt de la déception ? De la peur ou de la lassitude ? Plus le mot est précis, plus le message qu'elle porte devient lisible.

Reste enfin à la comprendre, en cherchant ce qu'elle désigne. De quel besoin vient-elle me parler ? Qu'est-ce qui, en moi, a été touché ? C'est à cet instant que l'émotion cesse d'être une vague qui nous emporte pour devenir une véritable boussole.

« Une émotion écoutée n'a plus besoin de crier. »

Développer son intelligence émotionnelle, ce n'est pas prendre le dessus sur ses émotions. C'est apprendre à faire équipe avec elles. Et cette relation-là change tout, autant avec soi qu'avec les autres.

Vos émotions vous débordent parfois ? On peut apprendre à mieux les écouter ensemble, à commencer par une séance découverte gratuite.

Ana