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Les messages contraignants sont la conséquence d'injonctions entendues tout au long de notre enfance.
🗣️"Allez fais plaisir à maman stp"
🗣️"Secoue toi je n'ai pas que ça à faire !"
🗣️"Ne pleure pas !"
🗣️"Tu es capable de mieux faire."
🗣️"On a rien sans rien..."
Ces phrases vous parlent ?
Elles paraissent innocentes et pourtant à répétition elles ont un impact considérable.
L'interprétation que nous avons fait de ces messages a guidé nos comportements. Nous avons adopté ces comportements dans le but de correspondre aux attentes que l'on a de nous, par peur de perdre l'amour de l'autre ou d'être rejeté(e) du groupe.
Creuser sur ce qui se cache derrière vos comportements et les rôles que vous jouez peut vous aider à vivre plus sereinement vos relations. 👥
Voici les 5 principaux messages contraignants (ou drivers) étudiés en coaching qui se cachent derrière vos comportements.
Les repérer et s'en détacher va vous permettre de mettre davantage de conscience sur les réactions que vous pouvez avoir au quotidien et agir non plus par peur de perdre l'amour des autres ou d'être rejeté(e), mais par volonté d'exprimer réellement qui vous êtes.
FAIS DES EFFORTS
Le message perçu derrière ce message contraignant est "travaille dur et tu seras récompensé(e)".
Cela peut permettre de se dépasser, d'être persévérant(e).
Toutefois, si vos comportements sont influencés par ce driver vous pouvez aussi ne jamais vous sentir à la hauteur, n'être jamais satisfait(e) de vos réussites et devenir critique envers vous mais aussi envers les autres.
Quoi faire ?
Apprenez à vous fixez des objectifs adaptés
Mettez du plaisir dans ce que vous faites
Autorisez vous parfois à choisir la facilité
DEPÊCHE-TOI
Ce message contraignant peut permettre d'être très réactif, d'accomplir un maximum de tâches dans un temps imparti et d'avoir un respect des délais sans faille.
Toutefois, ce driver peut aussi vous pousser à favoriser la rapidité à la qualité, entrainer un surmenage ou encore une incapacité à vous détendre.
Quoi faire ?
Déterminez vos priorités et gérez votre temps
Apprenez à déléguer
Arrêtez de vous disperser
Trouvez un rythme équilibré et respectueux de votre corps
SOIS FORT(E)
Ce message contraignant permet souvent d'avoir une bonne gestion du stress et une grande force de travail.
Cependant, si vous souhaitez paraitre fort(e) à tout prix, vous pouvez rapidement avoir des difficultés à exprimer votre vulnérabilité et vos émotions. En n'osant pas demander de l'aide lorsque cela est nécessaire, vous finissez aussi potentiellement par manquer de tolérance face aux faiblesses des autres.
Quoi faire ?
Communiquez plus clairement vos intentions
Soyez tolérant et compréhensif envers les autres
Osez vous montrer tel que vous êtes avec vos qualités et vos faiblesses
Apprenez à exprimer vos émotions et à demander de l'aide
SOIS PARFAIT(E)
Ce message contraignant pousse à viser l'excellence dans les projets entrepris, à la rigueur et au perfectionnisme.
En excès il peut complètement vous bloquer dans votre élan de création et vous n'irez pas au bout de votre idée par peur que le résultat ne soit pas parfait. Il peut faire de vous un(e) éternel(le) insatisfait(e) en soif de contrôle qui ne se concentra que sur les détails qui lui ont échappés plutôt que sur le chemin parcouru.
Quoi faire ?
Autorisez vous le droit à l'erreur
Apprenez à demander de l'aide et à déléguer
Soyez un peu plus flexible
FAIS PLAISIR
Ce message contraignant peut permettre d'être plus empathique et serviable. Mais quelle est votre réelle volonté derrière les services que vous rendez et votre incapacité à dire non ? Est-ce réellement dénué d'intérêt ou dites vous oui par peur de déplaire ou envie de reconnaissance ?
Si vous êtes trop influencé(e) par ce driver vous risquez de vous sur-adapter sans cesse et de faire passer les besoins des autres à votre détriment ce qui détériorera votre estime de vous.
Quoi faire ?
Apprenez à vous écouter
Fixez des limites dans vos relations
Entamez un travail sur l'estime de vous
Et vous, quel driver vous semble le plus influencer votre vie ? Dans quelles circonstances prenez-vous conscience que vous devez être vigilant(e) pour ne pas laisser votre driver contrôler votre vie ?
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