Gérer son stress au travail sans se couper de ses émotions

Face au stress, on nous conseille souvent de prendre sur nous. Mais se couper de ses émotions ne calme pas le stress. Ça le repousse, un peu plus loin.

Le stress n'est pas l'ennemi

Le stress est une réaction normale, une mobilisation de l'organisme face à une exigence. Un peu de stress aide même à se concentrer et à agir. Le problème commence quand il s'installe, devient chronique, et qu'on n'a plus le temps de récupérer entre deux pics.

Là, le corps s'épuise, l'irritabilité monte, le sommeil se dégrade. Ce n'est pas un manque de volonté, c'est un système qui tourne trop longtemps sans relâche.

Prendre sur soi, cette fausse solution

Face à la pression, le réflexe le plus courant est de serrer les dents et d'ignorer ce qu'on ressent. Sauf que les émotions qu'on refoule au travail ne disparaissent pas. Elles reviennent le soir, le week-end, ou finissent par déborder au pire moment.

Se couper de ses émotions prive aussi d'une information précieuse. Cette tension avant telle réunion, cet agacement récurrent, ce découragement, tout cela signale quelque chose qui mérite d'être regardé, pas étouffé.

Des leviers concrets

Le premier levier est de nommer ce que l'on traverse. Mettre un mot, même en silence, sur ce que l'on ressent apaise déjà l'intensité : ce que je vis là, c'est de la surcharge, de la peur de mal faire, ou de la colère.

Le deuxième passe par le corps, avec quelques respirations lentes, une vraie pause, un peu de marche. Le stress est aussi physiologique, et le corps reste une porte d'entrée fiable et rapide pour l'apaiser.

Le troisième consiste à reprendre de la marge, en distinguant ce qui dépend de vous de ce qui n'en dépend pas. Poser une limite, demander de l'aide ou renégocier un délai suffit parfois à dissoudre ce sentiment d'impuissance dont naît une grande part du stress.

« On ne gère pas son stress en se coupant de soi, mais en revenant à soi. »

Prendre soin de son stress au travail, ce n'est pas devenir insensible. C'est apprendre à s'écouter suffisamment tôt pour ne pas se laisser déborder, et retrouver un peu de choix là où l'on se croyait coincé(e).

Le stress pèse trop lourd en ce moment ? On peut en parler et chercher ensemble des leviers, à commencer par une séance découverte gratuite.

Ana